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lunes, 14 de febrero de 2022
lunes, 21 de junio de 2021
Adolescentes
Aprendemos juntos es un proyecto de educación para una vida mejor. Diferentes profesionales acompañan a familias y profesorado en el reto de que cada menor y adolescente encuentre su pasión y desarrolle su potencial.
En su página web podéis encontrar numerosos vídeos inspiradores para una crianza positiva.
martes, 1 de junio de 2021
Cortisol
El cortisol, es la principal hormona del estrés, aumenta los azúcares (glucosa) en el torrente sanguíneo, mejora el uso de glucosa en el cerebro y aumenta la disponibilidad de sustancias que reparan los tejidos.
Esta hormona en cantidades pequeñas nos ayuda a prevenir accidentes, evitar peligros y amenazas, pero cuando la tenemos de manera continuada, nos provoca problemas de salud. Cuando pasamos por un proceso de estrés continuado en el tiempo, tenemos problemas en la piel, aumenta nuestra presión arterial, humor cambiante, fatiga, insomnio...
Cómo reducir el estrés y bajar el cortisol de forma natural:
1. Utilizar diferentes técnicas de relajación: Respiración profunda, música, masajes, meditación, taichí, yoga, mándalas, técnicas artísticas, aromaterapia, baño relajante...
2. Hacer cualquier tipo de deporte adaptado a nuestras posibilidades físicas.
3. Buenos hábitos de sueño, unos horarios adecuados y un entorno que facilite el sueño, eliminar la cafeína...
¿Qué técnica empleas tú para reducir el estrés?
lunes, 24 de mayo de 2021
Método Kaizen
El método japonés Kaizen o regla del minuto consiste en realizar cada día a la misma hora una tarea o un nuevo hábito que se quiera adquirir y que cueste trabajo incorporarlo. Sesenta segundos es el tiempo mínimo que se necesita para establecer un hábito. De esta forma, al repetir a diario la misma actividad durante un minuto, se irán acostumbrando.
En tres semanas esa actividad ya formará parte de su rutina cotidiana sin que se hayan dado cuenta y se podrá ampliar el plazo de tiempo: dos minutos, tres o cinco hasta completar la actividad.
Para que el método funcione es aconsejable elogiarles una vez acaben la tarea propuesta, así irán ganando confianza.
Este método se puede aplicar para instaurar rutinas, para mejorar en su rendimiento escolar, para promover hábitos saludables como el deporte o el hábito de la lectura. La premisa es transmitir que lo importante es avanzar un paso cada día, que comprendan que con esos pequeños avances lograrán grandes resultados.
Un método que ayudará a todos los miembros de la familia: Marcar el objetivo, simplificar la tarea para poder iniciarla en solo un minuto y ser constantes haciéndola todos los días.
¿Iniciamos un nuevo reto? Cuéntanos cual va a ser tu propósito.
jueves, 29 de abril de 2021
Boundin
Este corto de Pixar sobre una oveja esquilada, trata valores como la necesidad de tener una buena autoestima, el error de creer que el valor de una persona sólo se encuentra en la apariencia física y remarca la importancia y el poder de la belleza interior de las personas.
viernes, 26 de marzo de 2021
lunes, 8 de febrero de 2021
Rabietas infantiles
Una rabieta infantil es un berrinche o pataleta . Es un tipo de reacción frenética característica de menores de entre dos y cuatro años. Consiste en un fuerte ataque de ira que incluye protestas, lloros y en ocasiones tirarse al suelo. La rabieta no se hace por voluntad, las estructuras cerebrales que permiten dominar las emociones todavía no están lo suficientemente desarrolladas. No son capaces de controlar la frustración de forma autónoma, por eso la labor de las personas adultas no consiste en exigirles que se controlen, sino ayudarles a calmarse, a entenderse y a superar su frustración.
El psicólogo Alberto Soler nos da pistas en el siguiente vídeo:
viernes, 11 de diciembre de 2020
viernes, 27 de noviembre de 2020
miércoles, 15 de enero de 2020
martes, 26 de noviembre de 2019
miércoles, 18 de septiembre de 2019
Un gran paso
El paso de Primaria a Secundaria nos puede provocar miedo e incertidumbre, nuestras hijas e hijos en algunas ocasiones acudirán a un centro educativo diferente, tendrán que convivir con alumnado desconocido y la mayoría con más edad. Tendrán que habituarse a cambios en su rutina escolar: más horas de clase, más asignaturas, mayor responsabilidad, más profesorado, normas diferentes y nuevas relaciones.
El profesorado está acostumbrado a recibir cada año al alumnado nuevo y al igual que en Primaria llevarán un seguimiento de su aula, del rendimiento y actitud de todo su grupo.
El paso a Secundaria es un momento en el que tienen que tomar la determinación de situar los estudios como su actividad principal, dedicando una mayor franja de tiempo a los estudios, deberes, resúmenes...
Vuestro papel será el de acompañar, supervisar y hacer que las reglas se cumplan. Forma parte de vuestra responsabilidad conseguir que cumplan con un horario de estudio. Sin embargo, cuando veáis que van asumiendo sus responsabilidades, tendréis que dejarles organizarse de manera más autónoma.
Mantener contacto con el Instituto, acudir a las reuniones de inicio de curso y siempre que se considere necesario acudir a las horas de atención individual, donde podréis ver como está evolucionando y que podéis tener en cuenta en casa. En muchos centros educativos existen plataformas en las que podéis mantener un contacto cercano con el profesorado y estar al tanto de las novedades, las faltas de asistencias...
Por lo tanto las familias debemos considerar este momento de cambio, como un paso más en la evolución, adquisición de mayor madurez y autonomía de nuestros hijos e hijas.
miércoles, 4 de septiembre de 2019
martes, 2 de julio de 2019
Solo respira
Julie Bayer Salzman y Josh Salzman crearon este vídeo inspirados por una conversación que escucharon a su hijo de cinco años. Este hablaba con un amigo de como su cerebro se veía afectado por las emociones y que respirando conseguía calmarse, esto es algo que aprendían en el jardín infantil de su escuela “Ciudadanos del Mundo’, en Mar Vista, California.
Esta realizadora y su pareja, grabaron este vídeo en el que hablan con su hijo, compañeras, compañeros y familiares acerca de sus emociones y cómo se ve afectado su cerebro.
Es difícil expresar las emociones a cualquier edad, por eso es tan importante ayudar a las niñas y niños a reconocer las emociones y a gestionarlas adecuadamente. Alcanzar la calma cuando sentimos enfado o tristeza es algo complicado. Pero algo tan sencillo como regular nuestra respiración puede ser una herramienta útil para recobrar la calma.
Os invitamos a verlo y a practicar la respiración consciente:
jueves, 23 de mayo de 2019
Progenitores helicóptero
Encontrar el equilibrio entre proteger a nuestras hijas e hijos y permitirles tomar decisiones y actuar de forma autónoma, es una tarea complicada.
Los padres y madres helicóptero son los que tienden a sobrevolar por la vida de sus hijos e hijas, advirtiéndoles de los posibles peligros, evitando que comentan ciertos errores y subsanando sus meteduras pata. Para que maduren y adquieran destrezas es importante darles la oportunidad de aprender y de cometer errores sin sentirse culpables por ello.
La autonomía puede y debe trabajarse desde una edad temprana ya que en este momento de su vida es donde tienen mayor interés por hacer las cosas. Debemos acompañarles y ayudarles a mejorar su autoestima, capacitarles para desarrollar habilidades para la vida, teniendo siempre en cuenta el momento evolutivo en que se encuentran.
Como todo proceso de aprendizaje debemos empezar con cosas sencillas, decirles que esperamos que hagan, asegurarnos que lo han entendido, acompañarles, guiarles en la práctica y poco a poco ir permitiendo que lo hagan de manera autónoma.
Establecer rutinas es fundamental para trabajar la autonomía, lavarse las manos, vestirse o comer sin ayuda, pueden ser los primeros pasos en el desarrollo de esta.
Y para que esto se cumpla, les debemos transmitir que confiamos en que lo puede hacer, y que si no sale a la primera no pasa nada, con la práctica lo logrará.
Os invitamos a leer el siguiente artículo sobre este tema:
miércoles, 8 de mayo de 2019
Sharenting
Sharenting es el uso habitual de las redes sociales como medio para compartir noticias o imágenes de nuestros hijos e hijas. Su origen viene de la combinación de las palabras “sharing” (compartir) y “parenting” (crianza).
Subir fotos, comentar cumpleaños, su primer diente, sus primeros pasos, eventos importantes… Algunos padres y madres incluso crean y gestionan un perfil en redes para sus retoños.
Compartir alguna foto familiar, o hacer algún comentario de forma esporádica, no se considera sharenting. Esta práctica se refiere a ir documentando y compartiendo de manera constante y abusiva imágenes y vídeos. Aunque nos podemos encontrar que una imagen que se haga viral y resulte más peligrosa que muchas que lleguen solo a personas allegadas.
Casi sin darnos cuenta les estamos creando una huella digital que no han elegido, su presencia en las redes les hace perder su privacidad. Facilitamos información que puede provocar que sean víctimas de acoso escolar, grooming, fraudes o pasar a engrosar los contenidos de pedófilos.
Pantallas amigas nos da una serie de consejos que debemos tener en cuenta para evitar los riesgos:
jueves, 4 de abril de 2019
martes, 30 de octubre de 2018
Las cartas de la tranquilidad
Gorka Saitua, educador familiar y pedagogo, lleva trabajando desde el año 2002 en protección de menores (Asociación Bizgarri - Bizgarri Elkartea). Y desde febrero del 2016 ha emprendido un proyecto web de Educación Familiar . En esta página nos regala un sinfín de herramientas para ayudar a nuestros hijos e hijas.
Y en concreto os queremos hablar de una herramienta para ayudar a las familias a comunicarse y resolver dificultades a la hora de gestionar las emociones.
Las “Cartas de la Tranquilidad” están diseñadas para utilizarse desde los 10 años y han ayudado a muchas familias a comunicarse mejor, y resolver sus dificultades interpersonales.
Esta herramienta puede resultar también muy útil a educadores y docentes para ponerla en práctica en sus contextos profesionales.
En el siguiente enlace tenéis las instrucciones de uso y os podéis descargar el material.
https://educacion-familiar.com/2017/06/20/tarjetas-tranquilidad/
lunes, 15 de octubre de 2018
Familia y adolescencia
La adolescencia es una etapa del ciclo vital aterradora para muchas familias. Tener que lidiar con nuestros hijos e hijas en este momento crítico hace que en ocasiones podamos perder el rumbo.
Queremos compartir dos artículos que son interesantes para ver la adolescencia con unas nuevas gafas.
El psiquiatra Javier Quintero nos explica cómo actuar ante los cambios que se dan en el cerebro de un joven adolescente. Y el educador Jaume Funes, autor del libro 'Quiéreme cuando menos lo merezca... por que es cuando más lo necesito', aborda la adolescencia desde una premisa simple: "para ayudarles a construirse, tienes que estar a su lado cuando descubran "
Queremos compartir dos artículos que son interesantes para ver la adolescencia con unas nuevas gafas.
El psiquiatra Javier Quintero nos explica cómo actuar ante los cambios que se dan en el cerebro de un joven adolescente. Y el educador Jaume Funes, autor del libro 'Quiéreme cuando menos lo merezca... por que es cuando más lo necesito', aborda la adolescencia desde una premisa simple: "para ayudarles a construirse, tienes que estar a su lado cuando descubran "
http://www.abc.es/familia/vida-sana/abci-padre-adolescencia-no-tiene-hostil-pero-si-contundente-y-normativo-201709201414_noticia.html
http://eldiariodelaeducacion.com/blog/2018/05/18/las-adolescencias-cambian-constantemente-con-una-unica-constante-adultos-desconcertados/
viernes, 1 de junio de 2018
Tolerancia a la frustración
Imagen: https://pixabay.com/es/
La frustración es un sentimiento que aparece cuando no conseguimos lo que queremos o cuando nos suceden situaciones no deseadas. Según la intensidad del sentimiento y nuestras características personales, podemos reaccionar ante ella con enfado, angustia...
En ocasiones se tiene la creencia errónea de que las emociones negativas no deben forman parte de nuestra vida cuando simplemente son la respuesta a la situación que vivimos, algo que sucede tanto en situaciones de frustración o fracaso. Son circunstancias temporales y es importante asumirlo, para poder seguir aprendiendo.
En la infancia creemos que todo gira a nuestro alrededor, que lo merecemos todo y al momento. No sabemos esperar porque no tenemos desarrollado el concepto del tiempo, ni la empatía para pensar en los deseos y necesidades de los demás. Cuando nos ponen límites empezamos a tolerar la frustración. Si siempre nos dieran lo que pedimos, no aprenderíamos a aguantar la molestia que provoca postergar nuestros deseos y al llegar a la edad adulta seguiríamos sintiéndonos mal cada vez que nos viéramos obligados a posponer un deseo.
Las personas con baja tolerancia a la frustración necesitan eliminar ese malestar inmediatamente.
En la vida nos vamos a enfrentar a la frustración en muchos momentos. No vamos a poder hacer lo que queramos porque convivimos en sociedad y tendremos que respetar las normas para no invadir ni molestar a las demás personas.
Si no aprendemos esta gran lección en nuestros hogares vamos a tener muchas dificultades en nuestro día a día. En nuestra vida cotidiana no vamos a ganar siempre, tendremos que esperar el turno, las cosas que no nos pertenecen no las podremos coger, las cosas no nos van a salir bien a la primera en muchas ocasiones, vamos a sufrir perdidas...
Las familias tenemos un papel fundamental para preparar a nuestras hijas e hijos a tolerar este malestar:
• No les debemos proteger de todas las frustraciones, ya que en la vida inevitablemente van a sufrirlas y deben saber enfrentarse a ellas.
• Cuando sientan frustración, hay que transmitirles nuestra confianza en que podrán resolver el problema de la mejor manera, ofreciéndoles ayuda: escuchar sin criticarles cuando sea necesario el desahogo y sin tratar de resolver el problema.
• Tener sentimientos de ira, rabia y tristeza es normal en el ser humano, pero lo que es realmente importante es la manera como se afronta.
• El mejor momento para hablar en familia sobre los excesos de ira que pueden tener en un instante de frustración es cuando haya llegado la calma, el denominado tiempo neutral del que ya os hemos hablado en otras ocasiones.
• Y debemos explicarles claramente lo que es aceptable y lo que no lo es.
En el siguiente enlace podéis acceder a una entrada elaborada por Carlos Pajuelo, psicólogo y Orientador en el Equipo Psicopedagógico de Atención Temprana de la Consejería de Educación y Empleo:
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