El cortisol, es la principal hormona del estrés, aumenta los azúcares (glucosa) en el torrente sanguíneo, mejora el uso de glucosa en el cerebro y aumenta la disponibilidad de sustancias que reparan los tejidos.
Esta hormona en cantidades pequeñas nos ayuda a prevenir accidentes, evitar peligros y amenazas, pero cuando la tenemos de manera continuada, nos provoca problemas de salud. Cuando pasamos por un proceso de estrés continuado en el tiempo, tenemos problemas en la piel, aumenta nuestra presión arterial, humor cambiante, fatiga, insomnio...
Cómo reducir el estrés y bajar el cortisol de forma natural:
1. Utilizar diferentes técnicas de relajación: Respiración profunda, música, masajes, meditación, taichí, yoga, mándalas, técnicas artísticas, aromaterapia, baño relajante...
2. Hacer cualquier tipo de deporte adaptado a nuestras posibilidades físicas.
3. Buenos hábitos de sueño, unos horarios adecuados y un entorno que facilite el sueño, eliminar la cafeína...
¿Qué técnica empleas tú para reducir el estrés?
Yo suelo leer y escuchar música. Esto es algo que me relaja.
ResponderEliminarDedicar tiempo a nuestros hobbies es algo que puede resultar muy relajante. Buena lectura.
EliminarHacer ejercicio es algo que me hace sentir bien. Correr, andar, subir al monte...
ResponderEliminarEs algo que nos ayuda a relajarnos y a la vez cuidamos de nuestra salud física. Un saludo.
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